文 | 赵世民

11月30日，我在北青国际青少年艺术学院讲课，有一位60岁的学员面色细润，就像40多岁一样，还有一位70岁的学员看起来也就50多岁。我又想起11月12日我给北京卫计委（原卫生局和计划生育委员会）的干部们讲音乐养生，有几位学员的面相也比实际年龄小10至20岁。她们可没有像演艺界的明星做面部整容动刀或打玻尿酸、肉毒素等。我一了解，原来她们都喜欢唱歌，有的参加了多年合唱团。正是歌唱使她们保持了面部的弹性，所以脸上润滑没有皱纹。人面上之所以出现皱纹，就是皮肤脂肪等失去了弹性。为什么整过容的人面部虽然平展但一下就能看出不是天然的？就因为整过的地方缺少弹性，所以这些人面部僵化，千万别做出什么表情，否则很夸张吓人。

那几个热爱歌唱的学员面部弹性都那么好，那五脏六腑、血管、四肢也都如面部保持着很好的弹性，所以她们很少得病，思维敏捷超过同龄人，而且每日工作量也超过同龄人。

现代医学将人体分为神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、免疫系统等，人要上医院看病，科室分得就更细了。什么儿科、妇科、产科、外科（外科还细分胸外科、腹外科、骨科等）、眼科、喉科、耳科、内科（内科还分心内科、肾内科、肝内科、肺内科等）、肿瘤科（细分的就更多了）。每个科都有几块砖头那样厚的教科书，有专门的医生、博导等。当然，这是为了对应人得的病越来越复杂，越来越难治。

其实在我看来，人可以简化为一个系统：循环系统，就像天地循环一样，天地造的人也被天地作用着循环。如呼吸、泌尿、消化是开放式的循环，血液、内分泌是封闭式的循环，开放式循环与封闭式的循环又是连接的，如呼吸连着血液，外在刺激连接着神经和精神等。

循环靠的是什么？就是通道。如消化循环靠食道、胃、胆管、肝、胰、肠道等，泌尿靠肾、输尿管、膀胱、尿道等，呼吸靠气管、肺等，血液靠心、血管等，神经靠神经纤维等，中医的经络体系也是循环的通道。这通道起的作用无非就是输养料排出废料，再一个就是让全身每一个器官、组织都能成为一个整体，协调应对平常和突发状况。

人的循环通道通畅，人就健康长寿，通道堵了，人就得病夭折。“痛则不通，通则不痛”也可以翻成“通则不病，病则不通”。人身体里的通道不像水泥管或钢铁管，它们都是肉管，肉管的最大特征就是有弹性。因为人进的养料和排出的废料可不像钢管包着直细的电缆线。如人吃进食物后，吞咽的动作就通过食道的弹性将食物送进胃。肠道排出废料是通过蠕动一截一截往外运，那也是因为肠道有弹性。血液循环也是靠血管的弹性，因为血液循环不是线流型，它也像肠道，是一波一波有韵律地涌动。可想而知，人的通道失去了弹性，那会给人带来多大的危险。

施光南49岁就去世了，因为脑血管失去了弹性，熬夜创作时一下破裂了。王酩60出头就去世了，因为心血管失去弹性。猫王42岁去世，那是因为肠道失去了弹性不会蠕动，结果结肠存积了大量粪便诱发心血管崩了。邓丽君42岁去世因为气管失去了弹性，吸不进氧气。迈克尔·杰克逊50岁去世，因为他的内分泌、神经、精神等通道失去了弹性，使身体里的毒排不出去。梅艳芳40岁去世，因为她的子宫通道失去了弹性终得宫颈癌。姚贝娜32岁去世，因为乳腺失去了弹性排不出毒物。惠特妮·休斯顿48岁去世，因以心为主的多脏器管道失去弹性衰竭而亡。陈琳不到40岁坠楼身亡因为精神失去了弹性。

音乐能养生，为什么这些音乐家却夭折？这多因为他们没依着人法地的循环规律生活，如日出而作，日入而息。就像有弹性的牛皮筋，长时间抻着也会因失去弹性要么崩了要么缩不回去了。能伸能缩就是有弹性。用哲学的话说就是一阴一阳谓之道，一张一弛谓之弹。他们老张着，或者他们唱的歌是张多弛少，或者他们的生活弛少张多，其结果都是没弹性了。所以不是所有的音乐都养生，不是所有音乐家的生活方式都长生。只有那些张弛有度的音乐才能保持人的血管弹性，只有张弛有律的生活方式才能长生。

既然人的通道有那么多种，为什么我文章的标题却是《歌唱和血管弹性》？因为人所有不同种类的通道要么是能看得见的血管通道，要么是看不见的毛细血管通道。还有，像气管通道、肠通道、尿通道、生殖通道，也是由毛细血管输送养料和排除废料，所以，再化简，我们只要保持全身血管的弹性，就等于抓纲而纲举目张，保持了全身的弹性。

文章的开头介绍了几位年过60而显得要年轻10至20岁的女性，为什么？因为她们的生活方式是日出而做日落而息，过着一张一弛有弹性的日子，因为她们爱唱歌，所唱的歌曲也是一松一紧有弹性的歌。那么歌唱为什么能保血管弹性呢？

第一，声音的运动形式呈波状，要不然叫“声波”呢。我们虽看不见声波，但我们能看见水波，有波峰和波谷，这波峰波谷就是一张一弛。刚巧，肠道的蠕动就像这波峰波谷的交替前行，血管，包括大小毛细血管，也似肠蠕动的波峰波谷交替地促进血液运行。

当我们歌唱时，声音通过气息冲击声带发声，经过口腔、胸腔、腹腔、头腔、鼻腔及非腔体的内脏、组织等共鸣，这时歌声就以波的形式波及全身，这就等于促进全身的血管也波状的受力，这种微小的张弛有度自然会保持血管张弛有度的弹性。所以那几位年过60的歌唱爱好者脸没皱纹，且润泽有弹性，就因为毛细血管有弹性，能及时地排出废料输进养料。

第二，适合养生的歌曲旋律起伏有度，节奏轻重有节，这就相当于牛皮筋松紧张弛交替。人唱这样的歌自然就相当于把全身的血管当牛皮筋一样一张一弛。

我们唱低音时松，唱高音时紧，歌曲旋律就是由高到低或由低到高的循环，唱这种旋律不就是刺激血管由紧到松或由松到紧地循环吗？

“筋长一寸，多活十年。”每天早晨，我在玉渊潭都见有人不懈地抻筋压腿，那是外在地保持血管的弹性。唱旋律起伏的歌，就相当于内在地抻筋，保持血管的弹性。

歌曲的节奏简单地说就是轻重关系，就像人每天拍打手掌、肩、胸、背、腰、腿等部位能舒筋活血，保持血管的弹性，这是外在的，唱节奏有度的歌相当于内在地拍打全身的血管，保持血管的弹性。

第三，唱歌要用气息，发声之前想象将气吸到脚后根儿，发声时均匀吐气，等唱完一口气又深吸一口。这种呼吸的交替超过日常状态的张力，一般人们只看到阳面的张力，而忽略了阴面的弛力，一张一弛才谓之道嘛！不信，大家做试验，发完很长的声，吸的气肯定比日常要多得多。这种张弛大于平常的张力和弛力，表面看，能促进气管、肺胸、腹等部位的弹性，本质看，又是促进血管的弹性。比如，人都能看得见勒住手指，再松下来，手指的颜色迅速由深红转暗，这等于血一下子集中冲出，这个动做就刺激了血管的弹性。唱歌时的吸气、呼气，也可以叫深吸气、憋气，就能促使血冲的力度和速度大于平常，这等于直接刺激血管的弹性。这血流的冲力能把血管中一些小的杂质、栓冲出去。

实质上，我10年前提出的歌唱能按摩细胞的观点和歌唱刺激血管弹性相辅相成。

第四，歌唱的声音能量在体内会自动转化为电能。人一唱歌，自然能引起人身体里的电位变化，电之所以能流动就是因为电位差，而人唱歌身体产生的电位差，一定比平时要大，这样自然会促进血液的循环，连带的，也就刺激了血管的弹性。

歌唱，就是以这四种合力刺激着血管弹性，使得人能保持这循环通道的畅通，及时输送养料和排出废料，让人健康长寿。

当然，不是所有的歌和所有的唱法都适合养生，到底该选什么歌，用什么方法唱才养生呢？这是下一篇文章的内容。